夜更かしは子どもの身体や脳の成長を妨げる

夜更かしは子どもの身体や脳の成長を妨げる

親が夜更かししていると、
ついつい寝る時間が遅くなってしまう子どもが多いようです。

幼児期の子どもの身体や脳の成長を考えれば、
睡眠時間が足りていれば良いというものではなく、
睡眠の時間帯が重要となってきます。
それは、成長ホルモンの分泌と大きな関わりがあるからです。

成長ホルモンは、寝ている間にしか分泌されず、
しかも就寝後2～3時間後に最も多く分泌されます。
また、午後10時～午前2時にかけて最も多く分泌されるので、
成長ホルモンを効果的に出すには、午後8時～10時くらいに寝るのが一番良いのです。

また、子どもがイライラしやすい、
キレやすいという話をよく耳にしますが、
これも睡眠の時間帯や睡眠不足の影響があると言われています。

就寝時刻が遅くなったり、不規則になってしまう理由の一つに、
父親の帰宅によって、寝るタイミングを逸したり、
また、父親と夜遅くまで遊んでしまうことがあるようです。

親子のふれあいはとても大切なことですが、
子どもの成長を考えると父親とのスキンシップは夜ではなく、
朝にそういう時間が持てるようにしていきたいですね。

さらに、夜更かしはテレビを見る時間が増加し運動不足になり、
スナック菓子などのおやつの摂取が増えるので、
肥満になりやすいとも言われています。